personnalisés
Programmes personnalisés et coaching à distance
100% personnalisés, adaptés à vos besoins et disponibilités
- Des programmes évolutifs : les programmes changent au fur et à mesure de votre évolution.
- Un suivi de près : 1 bilan de suivi bi-mensuel et un bilan général à chaque fin de programme.
- Accompagnement et soutien constant : disponible sur whatsapp 5j/7, de 9h à 20h pour répondre à vos questions.
121 Nutrition
Solution personnalisée garantissant une expérience nutritionnelle innovante, centrée sur le plaisir, pour atteindre vos objectifs sans frustrations ! Idéal pour améliorer son hygiène alimentaire, rééquilibrer sa diète, ou réaliser une transformation physique via une approche centrée sur l'alimentation.
121 Mindset
Ce coaching bienveillant vous invite à explorer, comprendre, et surmonter vos blocages mentaux. Les questions percutantes que nous explorerons ensemble stimuleront votre réflexion, vous invitant à regarder en vous-même. Découvrez et libérez-vous de croyances et pratiques négatives qui persistent, entravant votre chemin vers la réalisation de vos objectifs.
Programmes en ligne
Programme Strong at home
Mettre toutes les chances de son côté : transformez-vous chez vous !
- Vous êtes maman, étudiante ou salariée et vous manquez de temps pour aller à la salle de sport ;
- Vous êtes motivées et décidées à débuter une activité physique, mais vous êtes perdues et ne savez pas par où commencer ;
- Vous vous entraînez depuis un moment sans aucun résultat ? Trop de cardio, peu d’entraînement intensif et une maîtrise technique des mouvements trop aléatoire ;
- Votre objectif est la perte de gras, de tonifier votre corps et de redéfinir votre silhouette.
Ce programme est conçu pour vous !
Avec ce programme, tu auras :
- Un programme de 9 semaines, divisé en 3 phases de 3 semaines pour une progression optimale.
- Entre 3 à 5 séances par semaine : selon vos disponibilités, les séances manquées peuvent être rattrapées ou anticipées/déplacées à ta convenance pour un bon ajustement à votre planning (travail, famille, déplacements etc.).
- Accès à mes vidéos et mes conseils : des Vidéos démonstratives de chaque mouvement et des explications simples et détaillées de l’exécution de chaque exercice, gain de temps considérable pour éviter de chercher sur YouTube des consignes et conseils ainsi que des alternatives à certains exercices pour une adaptabilité au top .
- Programme évolutif avec un surcharge progressive : exercices simples avec le nombre de séries, répétitions, avec un chronomètre intégré pour les temps de récupération. Une programmation efficace pour une intensité optimale et une progression précise.
- Un programme adapté à tous les niveaux : débutantes ou intermédiaires, reprise de l’ activité après une longue pause, 9 semaines d’entraînements avec programmation intelligente afin d’éviter les reprises brutales et les blessures.
- Un objectif précis ? Strong at home te permettra de perdre du gras, d’ affiner ta silhouette, mais pas que ! C’est également un programme 3 en 1 : un programme de remise en forme, de conditionnement physique et de renforcement musculaire.
Cliquez Sur : "Démarrer ma transformation"
Effectuez le paiement
Vous recevrez un mail pour télécharger l'application mobile Gymkee
Téléchargez l'application et créez vos accès pour accéder à votre programme
Programmes en ligne
Programme Strong Beginner
Programme de musculation spécial débutantes à la salle de sport
- Vous êtes motivées et décidées à débuter une activité physique, mais vous ne savez pas par où commencer. Vous n’avez pas de plan d’entraînement et vous ne savez pas comment organiser vos séances ;
- Vous avez un abonnement à la salle, vous êtes prélevées tous les mois, mais vous n’y allez jamais ;
- Vous êtes complexées du regard des autres et vous avez peur du réticule, de mal faire les exercices ou mal utiliser les machines ;
- Votre objectif est la perte de gras ou la recomposition corporelle. Bonne nouvelle !! Si vous débutez, vous pouvez perdre du gras et prendre du muscle en même temps, avec un bon programme d’entraînement.
Pas besoin de coach, tu seras ton propre coach .
Ce que comporte le plan Strong Beginner :
- Un programme de 9 semaines, divisé en 3 phases de 3 semaines pour une progression optimale.
- Entre 3 à 5 séances par semaine : selon vos disponibilités les séances manquées peuvent être rattrapées ou anticipées/déplacées à votre convenance pour s’ajuster à votre planning (travail, famille, déplacements, etc.)
- Accès à mes vidéos et conseils : des Vidéos démonstratives de chaque mouvement et des explications simples et détaillées de l’exécution de chaque exercice, gain de temps considérable pour éviter de chercher sur YouTube des consignes et conseils ainsi que des alternatives à certains exercices pour une adaptabilité au top.
- Programme évolutif avec une surcharge progressive : exercices simples avec le nombre de séries, répétitions, avec un chronomètre intégré pour les temps de récupération. Une programmation efficace pour une intensité optimale et une progression précise.
- Un programme adapté à tous les niveaux : débutantes ou intermédiaires, reprise de l’activité après une longue pause, 9 semaines d’entraînements avec programmation intelligente pour éviter les reprises brutales et les blessures.
- Un objectif précis ? Strong Beginner vous permettra de perdre du gras, d’ affiner votre silhouette et de développer du muscle en même temps.
Cliquez Sur : "Démarrer ma transformation"
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